Huiles essentielles

Santé, équilibre, bien-être

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L’aromathérapie est une discipline accessible à tous, mais elle demande beaucoup de réflexion et de personnalisation. Si les huiles essentielles sont toutes efficaces, chaque formulation est unique, adaptée à la personne qui en a besoin. Elle doit répondre à une situation spécifique, temporelle, bien analysée et comprise par l’aromathérapeute.

Sur le plan pharmaceutique, l’auto-médication est un danger. En aromathérapie, l’auto-formulation peut constituer un risque si on ne connaît pas bien les propriétés des huiles essentielles.

Ainsi, cet espace est avant tout destiné au partage et aux échanges d’informations et d’expériences. J’ai fait le choix de ne pas donner ici de « recettes toutes faites » (formulations notamment). Des dizaines de sites et d’ouvrages fort bien faits sont consacrés à ce sujet !

Des recommandations ? Pourquoi pas… lorsqu’elles sont généralistes.

En tant que Conseillère en aromathérapie, j’exerce une activité d’écoute et de conseil. Pour toute problématique personnelle, je vous invite donc à me contacter pour un rendez-vous. C’est par cette rencontre que vous tirerez le meilleur profit des huiles essentielles.

A bientôt.

Marie-José

Stress et huiles essentielles

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D’abord, il faut être clair : le stress n’est pas le symptôme d’une maladie et encore moins la maladie elle-même…

Le stress, c’est une réponse de l’organisme à toute sollicitation qui lui est faite, qu’elle soit bienvenue ou très désagréable. On peut se sentir stressé en préparant son mariage ou en gagnant à la loterie comme en redoutant une épreuve physique ou morale ! Autrement dit, le stress peut avoir des effets stimulants ou, au contraire, perturbateurs.

Car intervient un paramètre important : la capacité d’adaptation de l’individu à cette sollicitation. Il est donc nécessaire de repérer le « facteur stress » (déclencheur) et le « stress » (résultat).

En conséquence, le stress est un état de déséquilibre, de décalage, d’écart entre une sollicitation de l’environnement et les ressources de la personne pour y faire face.

Ouf ? Oui et non.

L’explication ci-dessus peut contribuer à vous rasséréner quelque peu dans votre compréhension du stress. Mais elle ne peut pas forcément vous inciter à mieux gérer vos réactions…

Le risque encouru est que l’état de stress répétitif puisse engendrer des dysfonctionnements, voire des pathologies. C’est bien pour cela qu’on parle de « gérer » ou « dominer » son stress, pas de le soigner ou le guérir ! Contrôler le stress est un acte destiné à éviter sa chronicité.

Et les huiles essentielles, alors ?

Elles sont un moyen d’agir sur le ressenti occasionné par un facteur stressant : fébrilité, anxiété, insomnie, excitation, panique, agitation…

Parmi les huiles essentielles calmantes et relaxantes les plus connues : Lavande vraie (Lavandula angustifolia), Camomille romaine (Chamaemelum nobile), Ravintsara (Cinnamomum camphora cineoliferum), Encens oliban (Boswellia carterii), Orange douce (Citrus aurantium dulcis), Géranium bourbon (Pelargonium asperum cv Bourbon), Mélisse (Melissa officinalis), Petitgrain bigarade (Citrus aurantium ssp aurantium),  Ylang-ylang (Cananga odorata)

Selon le déclencheur de votre stress et le résultat constaté, vos goûts et les propriétés des huiles essentielles, vous pourrez opter pour l’inhalation, la diffusion, la voie orale (sur un sucre ou du miel), l’application cutanée (avec dilution dans une huile végétale appropriée) ou le bain (avec dilution dans une base).

Synergies, dosages et durée : consultez votre aromathérapeute.

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L’huile essentielle de saro

Nom botanique : Cinnamosma fragrans

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Originaire de Madagascar, cet arbre, appelé également mandravasarotra (« qui tient le mal éloigné ») fait partie de la famille des cannélacées. On en distille les feuilles pour en faire cette huile essentielle, aux vertus multiples et au large spectre d’utilisation.

Principes actifs essentiels :

  • oxydes terpéniques

Propriétés thérapeutiques :

  • antivirale, antibactérienne des voies respiratoires
  • combat les infections urinaires, gynécologiques, bucco-dentaires, dermatologiques, parasitaires, ainsi que les dysenteries et les diarrhées
  • stimule les défenses naturelles
  • redonne de l’énergie mentale et physique

Et elle est remarquablement tolérée, quel que soit son mode d’utilisation. Bref, presque un remède-miracle, d’où son nom malgache. Pourquoi s’en priver ?

 

Hydrolats et huiles essentielles

Vous vous demandez peut-être ce qui différencie les hydrolats des huiles essentielles.

C’est simple. A la fin du processus de distillation, on obtient deux produits : l’huile essentielle, qui flotte sur une eau résiduelle (puisqu’elle est insoluble) et cette eau même, qu’on appelle hydrolat, ou encore « eau aromatique« . L’hydrolat contient des molécules issues de la distillation, mais en très faible quantité et – ce qui est intéressant – parfaitement absorbées par le liquide !

L’hydrolat est également appelé eau florale lorsqu’il s’agit de la distillation de fleurs uniquement.

L’hydrolat a les mêmes vertus que l’huile essentielle mais sa faible concentration en principes actifs permet de l’utiliser avec une plus grande marge de tolérance. En revanche, il est plus fragile et moins stable dans le temps qu’une huile essentielle et demande a être utilisé rapidement (conservation maximum 1 an). Son stockage s’effectue lui aussi à l’abri de l’air, dans l’obscurité et à une température modérée.

L’huile essentielle de cyprès toujours vert (ou de Provence)

Nom botanique : Cupressus sempervirens var. stricta

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La Provence… ses cigales, sa lavande, ses pinèdes. Et ces grands arbres élancés, droits comme un I, si reconnaissables. On les croirait ainsi dressés pour atteindre le ciel ! L’huile essentielle tirée de ses rameaux est particulièrement indiquée contre les toux tenaces. Mais ses atouts se vérifient aussi dans la décongestion veineuse des jambes et… le pipi au lit !

Principes actifs essentiels :

  • terpènes : 70 %
  • sesquiterpénols : 7 %

Propriétés thérapeutiques :

  • toux opiniâtre (coqueluche, toux sèche, toux spasmodique)
  • congestions veineuses : varices, jambes lourdes, hémorroïdes, œdèmes des membres inférieurs
  • énurésie infantile

Caractéristique « subtile » : remise sur pied après un choc émotionnel (accident, deuil)

Précautions d’emploi :

A éviter chez la femme enceinte et pour les antécédents de cancer

 

L’huile essentielle de céleri odorant

Nom botanique : Apium graveolens var. dulce

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Principes actifs essentiels :

  • alcools terpéniques : 45 %
  • cétones terpéniques : 30 à 60 %
  • terpènes

Propriétés thérapeutiques :

  • excellente drainante hépato-rénale
  • tonique général : neurotonique, myotonique, eupeptique
  • anti-pigmentaire (taches cutanées)
  • tranquillisante et sédative (à fortes doses)
  • décongestionnante veineuse

Nota : elle combat l’amas de cholestérol dans les vaisseaux sanguins, mais seulement à titre préventif

 

 

Ateliers aroma en cure thermale

Beaucoup de personnes vont soigner leurs affections articulaires et/ou respiratoires en cure thermale. Ils engagent ainsi une démarche de thérapie non agressive dont les effets restent positifs longtemps après la cure. L’aromathérapie se positionne comme complément simple et naturel à une cure thermale.

C’est ainsi que j’ai proposé à l’établissement thermal de St-Amand-les-Eaux (59), où je vais en cure tous les ans, des ateliers de découverte aroma.

Les 21 et 22 juillet dernier, j’ai eu le plaisir de présenter les spécificités et les utilisations des huiles essentielles. Les participants, pour la plupart, en connaissaient les vertus. Mais ils ont apprécié de recevoir quelques astuces et recommandations pour les synergies et les modalités d’application.

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Merci donc à Claudine Gaudy, la directrice de l’établissement thermal, et à Virginie, de l’Office du Tourisme, qui m’ont fait confiance pour cette « première ».

L’huile essentielle de camomille noble (ou romaine)

Nom botanique : chamaemelum nobile (ou anthemis nobilis)

 

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Principes actifs essentiels :

  • esters terpéniques : 47 %
  • cétones terpéniques : 10 %

Propriétés thérapeutiques :

  • antalgique, anti-inflammatoire et antispasmodique
  • calmante du système nerveux central
  • pré-anesthésiante

Caractéristique « subtile » : régulatrice des émotions :  en prévision d’un événement contrariant ou après un choc émotionnel

Précaution d’emploi :

A cause des cétones terpéniques, éviter pour les femmes enceintes et allaitantes

 

Pharmacies avec accueil « aroma » Val-de-Marne

Voici les premières officines que j’ai démarchées et dans lesquelles le rayon « aromathérapie » est très présent :

Tout d’abord, un grand bravo (et merci) à la Pharmacie des Quais, 58bis quai des Carrières – Charenton-le-Pont – 01.43.68.43.50. Laurent CASTRO connaît et promeut les huiles essentielles. Sa pharmacie s’appelle d’ailleurs « L’Aromathèque ». Vous y recevrez un accueil bienveillant, une écoute de grande qualité et des conseils très avisés, un choix très large d’huiles essentielles et d’huiles végétales, ainsi que de la documentation.

Visitez également la Pharmacie de l’Olivier, 170 rue de Fontenay – Vincennes – 01.43.28.01.20. C’est un peu la caverne d’Ali-Baba des produits de soins au naturel : aromathérapie bien sûr, mais également herboristerie et dermocosmétique. Cette pharmacie organise également régulièrement des ateliers animée par une naturopathe.

Rendez-vous aussi :

  • Pharmacie des Buttes – 46 avenue de Lattre de Tassigny – Créteil – 01.48.99.36.06
  • Pharmacie du Centre (face à la mairie) – 16 avenue de la République – Maisons-Alfort – 01.43.76.70.75

Je complèterai cette liste au fur et à mesure de mes contacts.

« Vos carottes ne sont pas cuites ! »

Qui ignore l’existence du « Docteur France Télévisions » ? Comme a l’antenne, Michel Cymes aborde avec simplicité, bon sens et humour des sujets sérieux dans son dernier livre : Vivez mieux et plus longtemps (Stock).

Vivez mieux et plus longtemps

Il décline son ordonnance en quatre parties :

Les aliments bons pour la santé

On y retrouve (entre autres : difficile de les citer tous) l’ail, le radis, le fenouil, le germe de blé, la levure de bière, le fonio, l’amande, le rooibos et… le lait fermenté ! Ses fruits de prédilection : le citron, la grenade, la clémentine (pour ne citer qu’eux là encore)

Les bonnes habitudes

  • broyer et mastiquer les aliments
  • boire « intelligemment »
  • nettoyer régulièrement son frigo
  • a-é-rer son habitation
  • se laver les mains à plusieurs reprises dans la journée
  • ménager son dos

Le coin des sportifs : bouger (à chacun sa manière…) avec un coup de projecteur sur la marche nordique et l’aquabiking et des conseils de base sur ce que doit faire et ne pas faire un sportif, même du dimanche.

Pour garder la forme

C’est là que réside le bon sens : savoir se relaxer, être attentif à ses douleurs, aménager son poste de travail (ergonomie), prendre soin de son cœur, entretenir sa mémoire, oser la douche froide, éviter la constipation – et aussi : pratiquer le don de soi, l’empathie… et l’estime de soi !

Bref, un livre de chevet.

L’huile essentielle de basilic exotique

Nom botanique : ocimum basilicum spp basilicum

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Que voilà une huile essentielle aux bienfaits multiples ! Trois fois plus puissante que le Spasfon, c’est donc un puissant tonique digestif. Mais elle est intervient également dans les inflammations rhumatismales, l’asthénie et le mal des transports !

Principes actifs essentiels :
– phénols méthyl-éthers : 80 à 90 %
– alcools terpéniques : 4 %

Propriétés thérapeutiques :
– régulation du système neurovégétatif et du système sympathique
– antispasmodique, anti-inflammatoire et antiviral puissant
– antalgique

Caractéristique « subtile » : aide à « digérer » les crasses de la vie

Précaution d’emploi : en application cutanée, dilution à 50 % recommandée

 

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