Huiles essentielles

Santé, équilibre, bien-être

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aroma

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L’aromathérapie est une discipline accessible à tous, mais elle demande beaucoup de réflexion et de personnalisation. Si les huiles essentielles sont toutes efficaces, chaque formulation est unique, adaptée à la personne qui en a besoin. Elle doit répondre à une situation spécifique, temporelle, bien analysée et comprise par l’aromathérapeute.

Sur le plan pharmaceutique, l’auto-médication est un danger. En aromathérapie, l’auto-formulation peut constituer un risque si on ne connaît pas bien les propriétés des huiles essentielles.

Ainsi, cet espace est avant tout destiné au partage et aux échanges d’informations et d’expériences. J’ai fait le choix de ne pas donner ici de « recettes toutes faites » (formulations notamment). Des dizaines de sites et d’ouvrages fort bien faits sont consacrés à ce sujet !

Des recommandations ? Pourquoi pas… lorsqu’elles sont généralistes.

En tant qu’ aromathérapeute, j’exerce une activité d’écoute et de conseil. Pour toute problématique personnelle, je vous invite donc à me contacter pour un rendez-vous (1). C’est par cette rencontre que vous tirerez le meilleur profit des huiles essentielles.

En complément, je propose des séances de massage « bien-être » aux huiles essentielles (1). Le massage favorise la circulation sanguine et lymphatique et améliore les fonctions physiologiques. C’est un auxiliaire précieux pour la décontraction des muscles et l’assouplissement des articulations. Il permet de prendre conscience de ses capacités à sentir son corps et son esprit fonctionner ensemble de manière positive et valorisante. Ces séances sont disponibles pour la globalité du corps ou par zone(s) ciblée(s). Elles durent entre 20 mn et 1 h 30, selon les parties du corps que vous souhaitez privilégier.

A bientôt.

Marie-José

(1) à domicile, au Centre KhepriSanté (Nogent-sur-Marne) et à l’Espace 24 (Charenton-le-Pont)

Rhumes et médicaments industriels : non (bis repetita)

Le magazine 60 Millions de Consommateurs rejoint, en cette fin d’année, l’opinion de la revue Que Choisir ? à propos des médicaments allopathiques du commerce pharmaceutique. Je m’en étais fait l’écho le 3 janvier dernier (http://huilessentielles.fr/2017/01/03/maux-de-lhiver-oubliez-la-pharmacopee-chimique/).

Pour ce magazine, 45% des médicaments en automédication présentent un « mauvais rapport efficacité/tolérance », et c’est plus particulièrement le cas des médicaments destinés à soigner le rhume.

Il énonce quelques bonnes pratiques et bons réflexes préventifs et curatifs simples, accessibles et plus efficaces pour traiter les symptômes et agir sur les virus sans danger :

  • alimentation riche en vitamine C
  • probiotiques (dont le kéfir)
  • se laver régulièrement les mains (eau et savon de préférence)
  • spray d’eau de mer dans le nez
  • inhalation décongestionnante aux huiles essentielles
  • diffusion d’huiles essentielles purificatrices 1/4 h avant le coucher
  • en cas de maux de tête : massage des tempes à l’huile essentielle de menthe poivrée
  • aération des pièces 10 mn chaque jour, même par grand froid
  • se reposer…

Les médicaments de la pharmacopée industrielle mis en cause par ces deux publications de défense du consommateur – dont le sérieux n’est plus à démontrer – sont pourtant préconisés à grand renfort de matraquage publicitaire…

A vous de faire le bon choix !

 

Anti-grippe maison et excipients santé !

Pour être protégé contre la grippe sans avoir recours au vaccin annuel, les huiles essentielles sont une excellente alternative. J’ai fabriqué mes gélules pour expérimenter le traitement cet automne.

Fidèle à mon engagement, je ne donnerai pas ici de formulations, d’autant que vous pouvez les trouver sur d’autres sites. Je souhaite simplement informer que j’ai choisi 3 excipients aux vertus reconnues pour la santé :

  • gélule au thé matcha le matin
  • gélule à la prêle le midi
  • gélule à la spiruline le soir

C’est un hiver tranquille qui se prépare…

Gélules anti-grippe

L’huile essentielle de petit grain bigarade

Nom botanique : Citrus aurantium ssp aurantium

 

 

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Voici un puissant antidote au déséquilibre nerveux ! L’huile essentielle de Petitgrain bigarade apporte calme et détente.

Le bigaradier, issu d’Asie mais largement répandu dans les pays méditerranéens, produit un fruit (l’orange amère) dont le zeste est très utilisé en parfumerie. Mais c’est la distillation de ses feuilles et petits rameaux qui donnent à cette huile essentielle ses propriétés relaxantes. Une inhalation ou une application en synergie cutanée feront merveille. Une ou deux gouttes sur un coin de la taie d’oreiller et voici une alternative naturelle et fraîche au somnifère…

Principes actifs essentiels :

  • monoterpénols
  • esters terpéniques

Propriétés thérapeutiques :

  • régule le système respiratoire et le système cardiaque
  • favorise la détente des muscles

Autre caractéristique : régulatrice de la sécrétion de sébum

Précaution d’emploi : comme tous les agrumes, éviter l’exposition au soleil après application.

 

Des rendez-vous « massage » très faciles : Treatwell

Les massages bien-être aux huiles essentielles que je propose ont retenu l’intérêt de cette plateforme de réservation en ligne très performante : www.treatwell.fr

Elle informe de mes disponibilités en temps réel : pratique pour un moment confort impromptu ! Mais vous pouvez également réserver plusieurs jours à l’avance : intéressant pour votre gestion du temps !

Ma page sera disponible début août. En attendant, visitez le site et voyez toutes les opportunités qui vous sont offertes pour prendre soin de vous.

Pour les consultations « aroma », ma page vous attend sur le site www.doctolib.fr : en un regard, vous repérez les créneaux horaires disponibles et vous cliquez pour prendre rendez-vous.

Notre prochaine rencontre, qu’elle soit « aroma » ou « massage bien-être » se déroulera toujours au Centre Khepristanté de Nogent-sur-Marne : www.kheprisante.fr

Des ateliers toujours plus suivis

Dernièrement, j’ai animé deux nouveaux ateliers de découverte « aroma », l’un toujours à l’Espace 24 de Charenton, destiné aux retraités du groupe Audiens, l’autre au domicile de Dominique, professeur de yoga à l’Espace 24.

Le premier faisait focus sur l’arthrose et le second, plus généraliste, avait pour but d’initier au monde de l’aromathérapie mais venait aussi en complément de la pratique du yoga, notamment pour gérer le stress.

Ce furent deux moments de partage sans détours. Les participants ont réalisé leur flacon de synergie soignante et exprimé leur plaisir de la découverte et de nouvelles connaissances.

Aroma 001
Atelier du Groupe Audiens

Aroma Yoga 001
Dominique (lunettes rouges) entourée de ses invitées

 

Massages aux huiles essentielles

En recevant les personnes venues consulter pour une trouver une synergie d’huiles essentielles répondant à leur problématique, j’ai constaté un thème récurrent dans leur propos et leur comportement : les tensions, que j’appellerais les « conflits du corps ». Leurs formes sont différentes mais le résultat est toujours le même : mal de dos, jambes lourdes, crispations des articulations…

L’an dernier, j’avais été très éprouvée de voir l’évolution de la fibromyalgie d’un membre de ma famille. Instinctivement, je lui ai proposé de masser son corps douloureux. Je l’ai fait avec douceur et respect, sans réelle connaissance des bons gestes mais avec toute la volonté de procurer du soulagement.

Cette expérience a été une révélation pour nous deux et, avec ses encouragements, j’ai décidé pratiquer le massage et de l’ajouter à mes prestations. On peut l’appeler « de bien-être », « confort » ou « relaxant ». Ce n’est pas un massage thérapeutique, tel qu’un kinésithérapeute peut le dispenser. C’est vraiment un acte de relation d’aide.

J’ai suivi une formation et sais maintenant comment aborder le toucher du corps. Je devrais d’ailleurs dire « les touchers », car ils varient en fonction de la zone à masser. Bien sûr, je compose mon mélange d’huile végétale et d’huiles essentielles pour chaque personne, ce qui renforce les effets de l’aromathérapie. Et comme le massage détend le corps, l’esprit lui aussi s’en trouve apaisé.

J’offre donc maintenant à mes visiteurs un soin élargi dont les bénéfices sont encore plus grands. J’en suis très heureuse.

Cocooning Day – Première !

Le dimanche 22 janvier, je signais ma première participation au Cocooning Day organisé chez KhépriSanté, l’un des lieux accueillant mes consultations.

J’y ai animé deux ateliers d’approche de la thérapie par les huiles essentielles, avec la réalisation d’un diffuseur à bille d’une synergie antistress. Quinze personnes s’étaient inscrites et c’est un beau nombre, pour une première ! Les participant(e)s se sont familiarisés avec le monde de l’aromathérapie, ses spécificités et ses bienfaits.

Voici un aperçu de l’application pratique :

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2017-01-22 12.46.49

Gaspillage santé avéré… Il y a une alternative !

L’OCDE publie cette semaine un rapport, qualifié d’inquiétant, concernant l’énorme gaspillage (20 %) constaté dans le domaine de la santé :

– soins inadaptés
– examens radiologiques, échographiques, etc. inutiles
– sur-prescription d’antibiotiques
– insuffisance d’incitation aux génériques (30 % en France)

Au-delà des économies possibles à réaliser, l’OCDE appelle à un changement de comportement et plus de pertinence dans les approches thérapeutiques, tant chez les professionnels de santé que chez les patients.

Un changement de comportement ? Arrêter, par exemple, de surconsommer des produits médicamenteux inefficaces et/ou dangereux. Revenir à une alimentation saine et équilibrée. Instaurer une bonne hygiène de vie (dormir, faire du sport, boire beaucoup d’eau, éviter tabac, alcool, drogues, contrôler le stress)

Plus de pertinence ? C’est, notamment, adopter une approche holistique de la santé, au lieu de s’acharner à soigner par le cloisonnement thérapeutique.

Bref… faire preuve de bon sens !

L’aromathérapie est une des réponses à ces deux vœux. Elle prend soin en douceur de tous les organes du corps, restaure l’équilibre métabolique, contribue à la démarche du « mieux-vivre pour mieux-être ». Et, facteur loin d’être négligeable, elle coûte bien moins cher que tous ces médicaments et examens dénoncés par l’OCDE.

Maux de l’hiver : oubliez la pharmacopée chimique !

La revue Que Choisir de janvier 2017 décortique les médicaments disponibles sur le marché pour traiter les rhumes, l’état grippal, la toux et le mal de gorge.

Vous ne serez pas étonnés de lire que, sur 41 spécialités étudiées, seules 3 se révèlent à la fois utiles et sans danger… et uniquement pour traiter le rhume !

Voici, en substance, les résultats de l’étude :

Pour le rhume

Très peu utiles et effets indésirables importants : Dolirhume – Actifed jour et nuit – Humex Rhume – Nurofen Rhume – Rhinadvil Rhume
Peu utile et à utiliser avec précaution : Perubore Inhalation
Inutiles même si peu dangereux : Rhinotrophyl, Actisoufre
Utiles et pas dangereux : Physiodose – Physiomer – Stérimar eau de mer

Pour l’état grippal

Peu utiles et effets indésirables importants : Fervex, Doli état grippal, Humex Lib, Actifed états grippaux
Efficacité non prouvée même si pas dangereux : Oscillococcinum

Pour la toux sèche

Peu utiles et effets indésirables importants : Clarix, Toplexil, Néo-Codion
Peu utiles mais pas dangereux : Humex, Drill, Fluimucil, Vicks miel, Atuxane, Tussidane
Inutile même si pas dangereux : Hélicidine

Pour la toux grasse

Inutiles et risques de convulsions : Coquelusédal, Vicks Vaporub pommade
Peu utiles et à prendre avec précaution : Fluimucil, Mucomyst, Exomuc, Bronchokod
Inutile même si pas dangereux : Vicks expectorant adultes

Pour les maux de gorge

Inutile et risque de danger : Lysopaïne
Peu efficaces ou peu utiles, à prendre avec précaution : Drill pastilles, Strefen pastilles, Solutricine
Inefficaces ou inutiles même si pas dangereux : Maxilase comprimés, Strepsils pastilles

Certains de ces médicaments, pourtant, contiennent des huiles essentielles. C’est très à la mode (on en met même dans les produits WC)… Le problème, c’est qu’intégrées à une formulation unique, avec un dosage unique, une posologie unique, et de plus mélangées avec des molécules chimiques, elles peuvent se révéler au mieux inefficaces, au pire irritantes…

Evitez donc les médicaments « tout faits » avec des huiles essentielles ! Leur présence est surtout un acte marketing !

Je ne le répèterai jamais assez : les huiles essentielles soignent les bobos de l’hiver, mais il faut absolument composer des synergies précises et adaptées à la personne qui va les utiliser.

Stress et huiles essentielles

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D’abord, il faut être clair : le stress n’est pas le symptôme d’une maladie et encore moins la maladie elle-même…

Le stress, c’est une réponse de l’organisme à toute sollicitation qui lui est faite, qu’elle soit bienvenue ou très désagréable. On peut se sentir stressé en préparant son mariage ou en gagnant à la loterie comme en redoutant une épreuve physique ou morale ! Autrement dit, le stress peut avoir des effets stimulants ou, au contraire, perturbateurs.

Car intervient un paramètre important : la capacité d’adaptation de l’individu à cette sollicitation. Il est donc nécessaire de repérer le « facteur stress » (déclencheur) et le « stress » (résultat).

En conséquence, le stress est un état de déséquilibre, de décalage, d’écart entre une sollicitation de l’environnement et les ressources de la personne pour y faire face.

Ouf ? Oui et non.

L’explication ci-dessus peut contribuer à vous rasséréner quelque peu dans votre compréhension du stress. Mais elle ne peut pas forcément vous inciter à mieux gérer vos réactions…

Le risque encouru est que l’état de stress répétitif puisse engendrer des dysfonctionnements, voire des pathologies. C’est bien pour cela qu’on parle de « gérer » ou « dominer » son stress, pas de le soigner ou le guérir ! Contrôler le stress est un acte destiné à éviter sa chronicité.

Et les huiles essentielles, alors ?

Elles sont un moyen d’agir sur le ressenti occasionné par un facteur stressant : fébrilité, anxiété, insomnie, excitation, panique, agitation…

Parmi les huiles essentielles calmantes et relaxantes les plus connues : Lavande vraie (Lavandula angustifolia), Camomille romaine (Chamaemelum nobile), Ravintsara (Cinnamomum camphora cineoliferum), Encens oliban (Boswellia carterii), Orange douce (Citrus aurantium dulcis), Géranium bourbon (Pelargonium asperum cv Bourbon), Mélisse (Melissa officinalis), Petitgrain bigarade (Citrus aurantium ssp aurantium),  Ylang-ylang (Cananga odorata)

Selon le déclencheur de votre stress et le résultat constaté, vos goûts et les propriétés des huiles essentielles, vous pourrez opter pour l’inhalation, la diffusion, la voie orale (sur un sucre ou du miel), l’application cutanée (avec dilution dans une huile végétale appropriée) ou le bain (avec dilution dans une base).

Synergies, dosages et durée : consultez votre aromathérapeute.

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